Du får alt dette i kurset

    1. 1. START HER: Velkomst & Introduktion

    2. 2. Hent din arbejdsbog til kurset her

    1. 1. Lær om søvnens fysiologi

    2. 2. Sådan er den "normale" søvn

    3. 3. Forstå søvnens betydning for dit helbred

    4. 4. Derfor kan du opleve søvnbesvær

    5. 5. Brug din arbejdsbog: "Hvad er en god nattesøvn for DIG?"

    1. 1. Lær at forbinde sengen med søvn (og sex) - og ikke andet

    2. 2. Skab de bedste forhold for din søvn

    3. 3. Arbejd med tanker og følelser

    4. 4. Brug yoga for bedre søvn

    5. 5. Brug din arbejdsbog: "Skab de bedste forhold for DIN søvn"

    1. 1. Se den anbefalede aftenrutine

    2. 2. Trin-for-trin gennemgang af yoga-programmet

    3. 3. Det komplette yoga-program, ca. 30 minutter

    4. 4. Brug din arbejdsbog: "Vælg din aftenrutine og lav aftale med dig selv"

    1. BONUS 1: Måneåndedrættet

    2. BONUS 2: Mindful Meditation - Observér dine tanker

    3. BONUS 3: 20 min guidet krops-afspænding

    4. EKSTRA BONUS: Kom med i Facebook-gruppen "Yoga for Mental Sundhed"

Detaljer

  • 449,00 kr.
  • 20 lektioner
  • 2 timers videoindhold