PAUSE-RUMMET: "Åndedræt og meditation"
Kom ind i pauserummet. Find indre fred, balance og en dybere kontakt med åndedrætsøvelser og mindful meditation
Introduktion til åndedrættets rolle i Yoga
Vekselåndedrættet - 6 min
Sama Vritti - det balancerende åndedræt - 12 min
Ujayia åndedrættet - 8 min
Mave-åndedrættet - 7 min
En lille mindful pause - 5 min
Mindful Meditation på Åndedrættet - 10 min
Hjerte-meditation, 10 min
Meditation - Observér dine tanker, 10 min
Lang guidet kropsafspænding - 20 min
Meditation - Find dit center, 11 min
Meditation - Kom til stede i kroppen, 14 min
Mindfulnessøvelse "Fra tænkning til sansning", 12 min
Meditation: Accept af følelser, 10 min